Agruras y reflujo gastroesofágico: cómo se quitan antes de dormir

Las agruras y reflujo gastroesofágico no deberían perjudicarnos a la hora de dormir, por desgracia hay personas que sufren con los malestares estomacales nocturnos.

Estos malestares generan síntomas molestos que alteran el descanso, por suerte podemos evitarlos con algunos remedios.

Agruras y reflujo gastroesofágico ¿qué son?

Agruras 

Las agruras o acidez como comúnmente se conocen, provocan una sensación de dolor, quemazón o ardor en el esófago (justo debajo del esternón) la mayor parte de las veces es causada por la regurgitación de ácido gástrico.

Este proceso se debe al paso de ácidos estomacales por el esófago por medio del esfínter (válvula que permite la entrada de alimentos).

Síntomas de las Agruras o pirosis     

El dolor se origina en el pecho y puede radiarse al cuello, a la garganta o al ángulo de la mandíbula. La pirosis se ha identificado como una de las causas de la tos crónica, e incluso pueden confundirse con asma.

Es acompañada con eructos frecuentes, sensación de aire en el esófago y ardor.

Causas de las agruras

  • Alimentos condimentados (cargados con demasiadas especias o chile)
  • Mala Digestión
  • Beber alcohol 
  • Alimentos Irritantes (refresco, café, té o chocolate)
  • Fumar
  • Embarazo
  • Estrés

Reflujo 

La sensación de ardor se origina por la exposición de la parte baja del esófago a los contenidos ácidos del estómago. El esfínter esofágico inferior que separa al estómago del esófago se debería contraer para evitar esta situación. Si el esfínter se relaja, los contenidos del estómago, mezclados con ácido gástrico, pueden regresar al esófago. Este regreso se conoce también como reflujo, y puede convertirse en enfermedad de reflujo gastroesofágico si ocurre frecuentemente.

La peristalsis, la onda rítmica de contracción muscular en el esófago, en condiciones normales lleva la comida hacia abajo y a través del EEI (Esfínter Esofágico Inferior); es responsable de limpiar los contenidos del reflujo estomacal. Además, el ácido gástrico puede neutralizarse con los tampones químicos de la saliva.

En pocas palabras, las agruras si no se atienden a tiempo pueden provocar reflujo y a su vez este podría complicarse para convertirse en reflujo gastroesofágico.  

Síntomas del reflujo

  • Agruras
  • Dolor de pecho
  • Pérdida total o parcial de la voz
  • Dificultad respiratoria
  • Tos

Causas del reflujo

  • Alcoholismo
  • Tabaquismo
  • Alimentos irritantes en exceso
  • Alimentos con alto contenido en grasas
  • Presencia de la hernia de hiato
  • Sobre peso y obesidad
  • Embarazo

Recomendaciones para Agruras y reflujo gastroesofágico

1. Dormir del lado izquierdo

Se ha comprobado que la acidez y reflujo nocturno mejora considerablemente si duermes sobre el lado izquierdo.

Esto se debe a que cuando te acuestas sobre tu lado izquierdo, el estómago cuelga hacia abajo y los líquidos se acumulan a lo largo de la curvatura mayor, lejos del esfínter esofágico inferior. Los líquidos, por tanto, permanecen más lejos del esófago y se les impide regresar.

2. Evita cenar muy tarde

Evita consumir alimentos cerca de la hora de dormir,esto ayudará a que el estómago esté lleno y el contenido no regrese mientras dormimos.

Conoce los 10 Alimentos que te ayudarán a dormir bien.

Para mantener la postura durante la noche, es importante que tengas un colchón que respete tus movimientos y se adapte a los diferentes bordes de tu cuerpo. Nezt es perfecto para esto, ya que su material toma la forma de tu cuerpo mientras duerme y te ofrece mayor comodidad sea cual sea tu postura.

Más recomendaciones referentes a otros síntomas: 

  • Come sentado, nunca acostado o evitar ir a la cama después de comer
  • Alimentarse moderadamente con comida condimentada y/o grasosa
  • Añade la presencia de lácteos en tu dieta de forma regular para reducir la acidez
  • No usar ropa muy ajustada esto alienta al estrés
  • Establecer un horario fijo de comida
  • No Fumar
  • No tomar bebidas alcohólicas

Con estás recomendaciones evitarás agruras y reflujo gastroesofágico nocturno ¡Síguelas!

Cynthia Saavedra

Fanática del estilo de vida saludable, interesada en compartir todo lo que sé sobre la base de nuestro bienestar “Dormir bien”. Entrevistas a especialistas, alimentación, noticias y tips de la vida cotidiana para mejorar tu descanso y tus días.

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