Tips para el mejor descanso | Blog Nezt

Pasamos aproximadamente un tercio de nuestra vida durmiendo, y por tanto lo ideal es hacerlo en una cama cómoda. Por eso te preguntamos: ¿desde cuándo no cambias tu colchón? El lugar en el que descansas juega un papel principal cuando hablamos de descanso, pero ¿cómo saber cuándo hay que comprar uno nuevo? Descúbrelo a continuación.

La melatonina es la hormona encargada de promover el sueño a medida que la luz del día desaparece. Es decir, a medida que su producción aumenta, el cuerpo puede descansar plácidamente. Por eso, la melatonina es un elemento esencial en el ciclo de sueño y vigilia, que orienta nuestro ritmo circadiano. Sigue leyendo y descubre más sobre este proceso fundamental en nuestras vidas.

¿Has sentido que después de pasar una mala noche tu cuerpo tiene pesadez y te cuesta recuperar tu estado de ánimo habitual? No te preocupes, es completamente normal cuando no descansas bien. El sueño es parte imprescindible de la vida. Conoce algunas consecuencias de no descansar bien y cómo solucionarlas.

Los problemas para dormir durante el embarazo son algo completamente normal. Aún así, quizá te preguntas por qué al mismo tiempo que sufres de sueño y cansancio, la sola idea de ir a la cama parece un reto noche tras noche. Te contamos cuáles son las principales causas de insomnio en mujeres embarazadas, y te damos consejos para que descanses como mereces. 

Para algunas personas, dormir en pareja es más una pesadilla que un sueño hecho realidad. Si éste es tu caso, te ayudamos a descubrir posibles causas por las cuales no puedes conciliar el sueño cuando compartes la cama, y algunos consejos que te ayudarán a resolver ese problema. 

Existen muchos hábitos que afectan la calidad del sueño. ¿Usar el celular antes de dormir es uno de ellos? Si quieres saber si es un mito o si te urge trabajar tu adicción al teléfono de una vez por todas, tienes que leer esto. 

Conciliar un sueño de calidad se ha convertido en uno de los desafíos más importantes en nuestros días, vivimos acelerados y con múltiples responsabilidades. Conoce a continuación algunas causas del mal sueño y consejos prácticos para dormir mejor cada noche.