Para algunas personas, dormir en pareja es más una pesadilla que un sueño hecho realidad. Si éste es tu caso, te ayudamos a descubrir posibles causas por las cuales no puedes conciliar el sueño cuando compartes la cama, y algunos consejos que te ayudarán a resolver ese problema. 

 ¿Por qué no puedo dormir en pareja?

Como ya sabes, dormir bien es básico para mantener en buen estado tu salud física y mental. Y, aunque las causas de no dormir bien pueden ser muchas, a veces el problema es más difícil de determinar cuando el origen no está en ti, sino en la persona con la que compartes la cama. 
Si ya cambiaste el colchón, bajaste tus niveles de estrés y mejoraste tus rutinas antes de dormir sin éxito, quizá el problema tenga que ver con dormir en pareja, así que quizá te vendría bien leer esto. 

Razones por las que no puedes dormir acompañado

Algunas de las causas más comunes por las que las personas tienen problemas para conciliar el sueño cuando comparte la cama con alguien más son las siguientes:

• Rutinas y horarios que no coinciden
• Ritmos circadianos distintos
• Parejas que no dejan de moverse o roncar toda la noche
• Aumento de la temperatura en la cama
• Falta de espacio para cambiar de posición libremente durante la noche
• Estrés, depresión y ansiedad causados directamente por la pareja

Mejora tu sueño en pareja con estos consejos. Blog Nezt

Consejos para poder dormir bien con pareja

A continuación te damos algunas recomendaciones que pueden ayudarte a mejorar tus dinámicas de sueño en pareja: 

• Procuren hacer compatibles sus horarios creando nuevas rutinas que cuiden los hábitos de ambos y, en los casos en los que esto no sea posible, busquen la forma de hacer que sus hábitos individuales no afecten el sueño del otro. 
• Opten por colchones que, además de tener un buen tamaño, absorban el movimiento y puedan regular la temperatura de la cama.
• Es importante que cada uno tenga su propia almohada, pues el concepto de comodidad es diferente para cada persona.  

Según una investigación publicada en 2020, el que una pareja logre coordinar sus hábitos de sueño ayuda a que cada persona logre aumentar su fase de sueño profundo (REM) hasta 10%, lo cual significa un mejor descanso y, en general, un mayor estado de bienestar físico y mental. 

Elige el colchón que se acople a tus necesidades y las de tu pareja. Blog Nezt

Así que no lo veas como causa perdida: revisa cuál podría ser el origen de tu insomnio en pareja y ayúdate eligiendo un colchón que se acomode a tus necesidades. Acude a fabricantes especialistas como Nezt, empresa mexicana que desarrolla productos con tecnología que garantiza el soporte que necesitas durante la noche. 

Referencias

• When you can't sleep next to your partner. Medibank.
• Why Can’t I Sleep Without My Partner? Smart Sleeping Tips
• Bed-Sharing in Couples Is Associated With Increased and Stabilized REM Sleep and Sleep-Stage Synchronization. Frontiers.